Nedostatek nenasycených mastných kyselin v organismu se může navenek projevit zhoršenou kvalitou pokožky, nehtů a vlasů.

Segedinský guláš ve školní jídelně
Látku zvanou kyselina alfa-linolenová (ALA) najdeme už v mateřském mléce.

 Po celý život ji člověk musí přijímat v dostatečném množství z potravy, bez ní by nemohl jeho organismus bezchybně fungovat. Tato vědci intenzivně studovaná substance může úspěšně pomoci redukovat mnohé zdravotní neduhy současné civilizace.
Kyselinu alfa-linolenovou řadíme do skupiny látek odborně nazývaných omega-3 mastné kyseliny, která je podskupinou tzv. esenciálních nenasycených mastných kyselin.

Esenciální znamená, že jsou pro lidské tělo nezbytné; přitom si je však nedokáže vytvořit a jediným zdrojem je potrava. Tato skupina látek se nazývá také polynenasycené mastné kyseliny či vitamin F.
ALA je důležitá zejména pro řízení a souhru životních procesů v organismu, správnou funkci buněčných stěn, nervů, imunity a srdečně-cévního systému, slouží také jako zdroj energie.
Kyselina alfa-linolenová je hojně zastoupena např. ve lněném, řepkovém a sojovém oleji, v dýňových semíncích. Dalším vhodným zdrojem jsou ryby (losos, makrela a jiné).
Nedostatek nenasycených mastných kyselin v organismu se může navenek projevit zhoršenou kvalitou pokožky, nehtů a vlasů. Může dojít i ke snížení obranyschopnosti organismu a nervovým poruchám. Uvedené příznaky mohou být ale vyvolány také nedostatkem jiných důležitých látek či probíhajících nemocí.
Tělo tuto látku dobře snáší. Protože představuje významný zdroj kalorií, je třeba užívat ALA v přiměřeném množství abychom zbytečně nepřibírali. Pokud zvažujeme její použití jako doplněk léčby u nějakého vážnějšího onemocnění, je to vhodné prokonzultovat s lékařem. U citlivých lidí by mohla vyvolat alergickou reakci.
Děti v průběhu kojení mívají dostatek ALA v organismu, pokud jí matka stravu obsahující přiměřené množství této látky. U dospělých je vhodné denně přijmout okolo 2 gramů kyseliny alfa-linolenové. Pokud člověk zařadí do svého jídelníčku výše uvedené potraviny, může tak pokrýt požadovaný denní příjem z přirozených zdrojů
  • Zvýšená hladina cholesterolu, srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak – jak ukázaly studie, má kyselina alfa-linolenová schopnost snížit hladinu cholesterolu. Působí pozitivně na kvalitu cév. Zlepšuje průběh zánětlivých procesů v oblasti srdečně-cévní, snižuje zvýšený krevní tlak. Redukuje také významně riziko vzniku infarktu myokardu či jeho opakování.
  • Autoimunitní onemocnění (revmatoidní artritida, lupus, roztroušená sklerosa apod.), rakovina – zásahem do imunitních a regulačních procesů v organismu ALA příznivě ovlivňuje jejich průběh.
  • Lupenka, ekzémy, záněty, alergická onemocnění – opět působením na imunitní systém těla a ovlivněním řídících procesů v těle působí kyselina alfa-linolenová příznivě na tyto stavy.
  • Ženy s premenstruačním syndromem, ženy v klimakteriu– ALA může svým zásahem do regulačních hormonálních systémů organismu pomoci tlumit nepříjemné obtíže.
  • Duševně i fyzicky pracující, těhotné a kojící ženy, dospívající, starší osoby – v období zvýšených nároků na organismus napomáhá ALA svými tonizujícími účinky k zachování zdraví. Omega-3 mastné kyseliny jsou významně zastoupeny v nervových tkáních, proto jejich dostatek pomáhá uchovat mozek a nervy zdravé.

MENU a ŠTÍTKY:

Videa Žena je původce činu Kočky Sobě Krásné je žít Zaláskujte se Cesta pro lásku Láska Základ poznání Fotografie Momentky a cesty Sociální sítě Videa o lásce komentáře úvahy Moudro pro tento den Pohádka lásky Zdraví internet Den pro tebe Marie Rottrová Zamilovaný Zdraví a pohyb Šťastné dětství Karel Kryl a Láska bláznivá Líbej mě Příroda kvete Trubka Vzpomínky What is love Úsměv Google Hněv milenců Humor Jaro Karel Kryl Koledy Lavičky Lidové písně Nemoci lidské Přátelství Příroda Příroda a my Rodina Srdce jako kámen Tipy a návody Verše jako píseň Vlado Kumpan Vtipy a humor Vánoce Věda a svět Waldemar Matuška Úsměv pro mne Štěstí Anekdoty a vtipné příspěvky Blondie Chtíc aby spal Cicero O stáří Citáty Dětská radost Heavy Metal Hvězdy Ježíšek Josef naše láska Jít pro lásku Kiss Me Kocourek Komentář Kočka domácí Květy Lindsey Stirling Lita Ford Mike Oldfield Mix videa O zdraví O životě Once Upon A Time In The West Pitná voda a jiné nápoje Poděkování Radůza Rostliny Smích Srdce ze skla Terra incognita Velikonoce Verše Violin Concerto Vyznání pro Pepču Výlety When I Fall In Love Zvyky Úsměv Anny AMOR UT LACRIMA Amy McDonald Android Atavismus Až na dno Bez černý Bolesti v zádech Bon Jovi Bonnie Tyler Božejáci Brilianty Básník zpěvák a genius doby Bílá růže Bůh Christina Aquilera Cinderella Close My Eyes Forever Diamanty Divoký horský tymián Dvojčata a housle Dělání El Condor Pasa Fernando Lopez Gigliola Cinquetti Gigliola Cinquetti - Non ho l'età in 1964 with 16 years old. Goodbye My Lover Herman's Hermits Historical music Hlad Hlaváček jarní Houbaření Indiánský systém Iveta Bartošová Jahody zahradní Jak správně líbat Janine Jansen Jaterní poruchy a životospráva Jea Paul Belmondo Jen pro ten dnešní den Jiří Vašíček John Denver Judith Durham The Seekers Kaštany Keep smiling Kolotoč svět Kryl Zapření Petrovo Kvítek jabloňový Kámen Ledviny Leonardo da Vinci Les Lilie Londýn Loudá se půlměsíc Love Story Lékaři Léčivé rostliny Lída Baarová Malware Marcus Tullius CICERO Markéta Hejná Marlene Dietrich Mince Mireille Mathieu Modlitba Modrý sarafán Muži Naše kuchyně Negativní emoce Noreply O Shenandoah Ovidius Panorama hor Paul Anka Diana Perská kočka Perský kocourek Sammuel Peru Pes velký švýcarský Petr Novák Pomlázka Potraviny Prodaná nevěsta Prostata Předehra Předjaří Přítel RZP Rande Rangers Rebelové - Mně se líbí Bob Recepty k vaření Roman Šebrle Rychlá péče Sammuel Saša Lendero Sdílení Senioři Sestry Allanovy Skutečné příběhy Sladké višně Smartphone Strach Stáří Symboly Tenkrát Time in The West Trubka v hudbě U Zborova Veverka Václav Havel Výživa W. A. Mozart: Turecký pochod William a Kate Yvetta Simonová Yvonne Přenosilová Zdeničko má Zemanta Zlato Zlatá šedesátá blogger.com internetové úložiště pirátství Úvod a přivítání Úzkost Čtyřčata Šperky Švýcarský salašnický pes

Oblíbené příspěvky

Vybraný příspěvek

Naše zahrádka a lilie. Žlutý květ. Příroda kvete.

Lilie žlutý květ na zahrádce Lilie můžeme vysazovat do trvalkových záhonů, jako solitéry i jako doplňkové rostliny k různým výsadbám okr...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...